Ahogyan egyre melegebb van, ismét egyet többet hallunk arról, hogy mennyire fontos a megfelelő vízpótlás. A szervezetünknek – amelynek nagyon jelentős része víz – ilyenkor valóban több folyadékra van szüksége, amit általában a szomjúságérzettel jelez is számunkra. De mi a helyzet a gyerekekkel?
A kiszáradás veszélye
Sokan azt mondják, hogy a szomjúság érzése az utolsó felszólítás a szervezettől arra, hogy hidratáljunk. Vagyis, már jóval azelőtt érdemes inni, hogy szomjasak lennénk, és erre tudatosan ügyelnünk is kell. A gyerekek azonban másként működnek. Ők a játék hevében egyszerűen elfelejtenek inni, és ha nem figyelünk, akár egy fél nap is eltelhet anélkül, hogy a szájukhoz emelték volna a csőrös poharat vagy a cumisüveget. A kiszáradás pedig súlyos esetben életveszélyes is lehet. Minél kisebb a gyermek, annál könnyebben borulhat fel a folyadékháztartása, ezért mindig figyeljünk oda a kiszáradást jelző tünetekre. Ilyen intő jelek lehetnek többek között a hideg végtagok, a beesett szemek vagy a száraz ajkak, de akár a bágyadtság és az acetonos lehelet is. A pisilés gyakoriságára is érdemes figyelmet fordítani, főleg a pelenkások esetében, hiszen a száraz pelus jó jelzője annak, hogy a baba nem iszik eleget. A nagy melegben a kiszáradás veszélye fokozottabb, ha pedig súlyos mértéket ér el (amikor a test tömegének több mint 9%-át veszíti el a szervezet), akkor mindenképpen kórházi ellátás szükséges. Ezért, ha nem vagy biztos benne, hogy mekkora a baj, inkább kérd a gyermekorvos vagy a védőnő segítségét.
Mit és mennyit igyon a pici?
A hozzátáplálás megkezdéséig, azaz körülbelül 6 hónapos korig, az anyatej biztosítja a megfelelő hidratálást. Gyakoribb szoptatással így a nyári, meleg időszakban is biztosítható. hogy a baba elegendő folyadékhoz jusson. Kivételt az jelenthet, ha egy hasmenéssel, hányással járó vírust kap el a pici – ilyenkor egy kicsi babavízzel vagy felforralt és lehűtött csapvízzel lehet próbálkozni.
A szakkönyvek szerint 1 és 3 év között a kicsik folyadékigénye 1200–1400 ml naponta. Persze ez nem azt jelenti, hogy a gyerkőcöt arra kellene köteleznünk, hogy a kimért mennyiséget kötelezően legyűrje. Az ételek, gyümölcs- és zöldségpépek és a tápszerek is tartalmaznak ugyanis folyadékot. A legjobb módszer, ha a kicsit a hozzátáplálás megkezdésével minden étkezéskor, majd az étkezések között is megkínáljuk egy kicsi folyadékkal. Amikor pedig a gyerkőc már nagyobb, a saját csőrös pohár vagy baba bögre segít abban, hogy ő maga szabályozza, mennyit szeretne inni. (Egy korábbi blogunkban már írtunk arról, hogy miként vezethető be a pohár használata a kicsik életébe.) Később, a meleg napokon a csőrös pohár egész napos társunk lehet a kertben vagy a játszótéren is, de mindenképpen kínáljuk meg néha a picit, mert önálló ivás ide vagy oda, a rengeteg fantasztikus felfedeznivaló eltereli a figyelmet.
Mi kerüljön a pohárba?
A válasz egyszerű: főként víz. Fél éves koráig a kicsi lehetőleg csak forralt vizet vagy jó minőségű babavizet kapjon, majd fél és 1 éves kor között már szóba jöhet a szénsavmentes ásványvíz is. Egy éves kor után pedig csapvizet is önthetünk a pohárba, feltéve, hogy annak minősége biztonságos. Fontos, hogy a pici azt szokja meg, hogy ha szomjasak vagyunk, vizet iszunk. Sokan abba a hibába esnek, hogy inkább édes innivalókkal próbálkoznak, hiszen azt gyorsan felhörpinti a gyerkőc. Ám a cukros italok csak még szomjasabbá teszik a babát, ráadásul az étvágyra sem hatnak kedvezően. Persze ez nem azt jelenti azt, hogy a gyerek semmi mást ne ihatna, sőt, az izzadással elvesztett ásványi sókat is pótolni kell, amelyre pedig önmagában a víz nem alkalmas. A nagy melegben egy kis vízzel hígított gyümölcslével vagy házi limonádéval is megörvendeztethetjük a kicsit, ezeket azonban inkább házilag készítsük el, ne pedig az erősen cukrozott, bolti változatokat válasszuk. Ezek a folyadékok tartalmazzák azt a megfelelő mennyiségű elektrolitot, amelyre a gyerek szervezetének szüksége van a melegben. Szóba jöhet még a cukrozatlan tea is, ez különösen üdítő lehet a nyári időszakban.
És Veled mi a helyzet?
Amikor amiatt aggódunk, hogy eleget iszik-e a pici, érdemes feltenni a kérdést: mi magunk eleget iszunk-e? Mivel egyes felmérések szerint az emberek 80%-a nem fogyaszt elegendő mennyiségű folyadékot, a válasz nagy eséllyel a „nem”. Egy felnőtt átlagos folyadékszükséglete 2–2,5 liter, és ez a szám a nyári kánikulában még magasabb. Lehet, hogy Te is vizet prédikálsz, miközben magad sem figyelsz a vízfogyasztásra? A gyerekek nem abból tanulnak, amit mondunk nekik, hanem inkább azt utánozzák, amit látnak. Így tehát, ha úgy véled, hogy gyermeked nem fogyaszt elegendő, megfelelő minőségű folyadékot, az első lépés a saját szokások megváltoztatása kell, hogy legyen. Ebben manapság már számos applikáció is segíthet. A jó példa pedig ragadós, így ha Te magad is változtatsz, gyermeked életének is hamarosan elengedhetetlen része lesz a rendszeres ivás.
