Amikor a gyermek elkezd közösségbe járni, a család általában rövid időn belül szembesül azzal, hogy mennyire változatos is a vírusok és baktériumok világa. Van, hogy a gyerekek ősztől tavaszig szinte végig náthásak, de a család többi tagja is hozzá kell, hogy szokjon az új közösségből hazahurcolt kórokozókkal.
A legtöbb szülő persze minden lehetséges módszert kipróbál arra, hogy lerövidítse a betegeskedéssel töltött idő, és megelőzze az újabb baktériumok és vírusok „beszerzését”. A megoldás keresése közben a gyártók megannyi megoldást ajánlanak: végeláthatatlan azoknak a vitaminoknak és étrendkiegészítőknek a sora, amelyek azt ígérik, ha a kicsi rendszeresen fogyasztja őket, akkor nem fog hiányozni a bölcsiből, oviból vagy suliból. De vajon higgyünk nekik?
Táplálkozás adta szupererő
Akármit is gondolunk a multivitamin-készítményekről, egy biztos: a legjobb módszer a vitaminok és ásványi anyagok pótlására a megfelelő táplálkozás. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Okostányér néven fogalmazott meg egy olyan táplálkozási ajánlást, amely közérthetően és szemléletesen mutatja be, hogy miből mennyit kell(ene) fogyasztania egy felnőttnek és egy adott életkorú gyermeknek. A program alapján átgondoltabbá tehetjük a család táplálkozását, és felmérhetjük, hogy miként tudjuk a lehető legjobban pótolni a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. Tény, hogy ez a folyamat némi tanulást kíván, hosszabb távon azonban mindenképpen megéri. És egy percig se gondoljuk azt, hogy a hűvösebb évszakok korlátozzák a választási lehetőségeket. A sütőtök, az édesburgonya, a gesztenye, a cékla vagy a dió csak néhány példa olyan ételekre, amelyek a gyerekek villájára szúrva biztosíthatják a gyerekek számára a szupererőt a náthás időszakban is.
D-vitamin
Egyre több kutatás bizonyítja a D-vitamin elengedhetetlen szerepét a test alapvető folyamatiban. A vitamin UV-B sugárzás hatására termelődik, és áprilistól októberig körülbelül napi 20 percet kellene a déli napsugárzásban töltenünk ahhoz, hogy megfelelő legyen ellátottságunk belőle. Sajnos azonban a környezeti változások miatt ez ma már nem kivitelezhető, főleg, ha gyermekekről van szó. A naptejek túlzott használata is ronthatja a D-vitamin termelődését, ugyanakkor az is nagyon fontos, hogy gyermekeink bőrét és saját bőrünket is óvjuk károsodástól. Ebből kifolyólag a D-vitamin az a vitamin, melynek pótlását az orvosi szakma egyöntetűen elengedhetetlennek tarja, legyen szó gyermekekről vagy felnőttektől. Magyarországon a babák 2 hetes koruktól egy éves korukig naponta kapnak D-vitamint csepp formájában, de a legtöbb gyermekorvos ezt követően is ajánlja a pótlást. Ez a vitamint tehát bátran felvehetjük a pótlandó vitaminok listájára.
C-vitamin
Ez a másik vitamin, amelyről a gyerekek kapcsán a legtöbbet hallhatunk. Tény, hogy a C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, hiánya pedig számtalan kellemetlen tünetet okozhat (pl. kimerültséget, a bőr fokozott sérülékenységét vagy fokozottabb hajlamot a fertőzésekre). Olyan vitaminról van azonban szó, amelynek szükségleteit táplálkozás útján is fedezhetjük. C-vitaminban extrán gazdag növény a homoktövis és a csipkebogyó. De a kivi, a narancs és a mandarin is remek cinkostárs, ha a C-vitamin szintjének növeléséről van szó. Amennyiben azonban úgy érezzük, hogy kevés a bevitel, a gyermekorvos ajánlhat olyan megbízható készítményeket, amelyeket biztonsággal adhatunk gyermekünknek.
Multi vagy nem multi?
Ellentétben a C- és D-vitamin pótlásával kapcsolatos vélekedéssel, a multivitamin-készítmények kapcsán nincs egységes álláspont. A szakemberek döntő többsége 3-4 éves kor előtt nem javasolja a multivitaminok adását, szemben a már egészen kicsi kortól adható C- és D-vitaminnal. Az, hogy szülőként mi a használatuk mellett döntünk-e vagy sem, már a szemléletmódunkon múlik. Nincs azonban két egyforma gyerek, így mielőtt bármilyen készítményt kezdenénk gyermekünknek adni, konzultáljunk a gyermekorvossal vagy a védőnővel. Azt is vegyük figyelembe, hogy a multivitaminok előnyös tulajdonságait nem növeli, ha nagyobb adagot adunk belőle. Mindig ügyeljünk a pontos adagolásra, és tájékozódjunk az összetevőkről is: rengeteg készítményt cukorral tesznek vonzóbbá a gyerkőcök számára, de nem árt figyelni az különböző segédanyagokra is. Válasszunk megbízható gyártótól származó, megbízható terméket – a gyerekek esetében semmiképpen se kísérletezzünk olyan készítményekkel, amelyeknek forrását vagy összetételét nem ismerjük.
A megmentő vitaminkészítmény nyomában
Akármilyen vitaminkészítményt adunk gyermekünknek, ne várjuk, hogy betegségek nélkül ússzuk meg a tanévet. Olyan csodakészítmény nem létezik, amely minden vírustól és baktériumtól megóv. Így a legjobb, amit tehetünk az, hogy megpróbáljuk gyermekünk szervezetét a lehető leginkább felkészíteni a kórokozókkal való találkozásra. Mindenképpen törekedjünk arra, hogy a lehető legjobb minőségű és vitamintartalmú táplálék kerüljön a gyerektányérra – ezzel nem csak az immunrendszer működését segíthetjük elő, de észrevétlenül taníthatjuk meg nekik egészséges táplálkozás alapjait. És ha úgy érezzük, hogy vitaminkészítmény formájában kell egy kis támogatás, egyeztessünk szakemberrel a lehetőségekről.
